Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là một trong những giải pháp hàng đầu giúp các cặp đôi vượt qua khó khăn trong hành trình tìm con. Tuy nhiên, ít ai biết rằng dinh dưỡng và lối sống củacả vợ và chồng đóng vai trò then chốt trong việc nâng cao tỷ lệ thành công của IVF. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa chế độ sống hằng ngày và kết quả của quá trình IVF.
Vai trò của dinh dưỡng trong IVF
Ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, kẽm, selen giúp bảo vệ tế bào trứng và tinh trùng khỏi tổn thương do gốc tự do. Việc bổ sung axit folic, omega-3 cũng có thể cải thiện chất lượng trứng và khả năng thụ thai.
Hỗ trợ quá trình rụng trứng và nội tiết tố
Những thực phẩm như rau xanh, hạt ngũ cốc nguyên cám, cá hồi, trứng gà… giúp duy trì cân bằng nội tiết và ổn định chu kỳ rụng trứng – điều rất quan trọng trong IVF.
Cân nặng hợp lý giúp tăng khả năng thành công
Chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp đều ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng buồng trứng, niêm mạc tử cung và khả năng đậu thai. Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp luyện tập nhẹ nhàng giúp duy trì cân nặng lý tưởng trước và trong quá trình IVF.
Bảng BMI chi tiết (chiều cao từ 1m45 đến 1m75, cân nặng từ 40 đến 80kg)
| Chiều cao (m) | 40kg | 45kg | 50kg | 55kg | 60kg | 65kg | 70kg | 75kg | 80kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.45 | 19.0 | 21.4 | 23.8 | 26.1 | 28.5 | 30.9 | 33.3 | 35.7 | 38.0 |
| 1.50 | 17.8 | 20.0 | 22.2 | 24.4 | 26.7 | 28.9 | 31.1 | 33.3 | 35.6 |
| 1.55 | 16.6 | 18.7 | 20.8 | 22.9 | 25.0 | 27.1 | 29.2 | 31.3 | 33.3 |
| 1.60 | 15.6 | 17.6 | 19.5 | 21.5 | 23.4 | 25.4 | 27.3 | 29.3 | 31.3 |
| 1.65 | 14.7 | 16.5 | 18.4 | 20.2 | 22.0 | 23.9 | 25.7 | 27.5 | 29.4 |
| 1.70 | 13.8 | 15.6 | 17.3 | 19.0 | 20.8 | 22.5 | 24.2 | 26.0 | 27.7 |
| 1.75 | 13.1 | 14.7 | 16.3 | 17.9 | 19.6 | 21.2 | 22.9 | 24.5 | 26.1 |
Theo chuẩn dành cho người Châu Á:
| Chỉ số BMI | Phân loại |
|---|---|
| Dưới 18.5 | Thiếu cân (Gầy) |
| 18.5 – 22.9 | Bình thường (Khỏe mạnh) |
| 23.0 – 24.9 | Thừa cân (Nguy cơ) |
| 25.0 – 29.9 | Béo phì cấp độ I |
| ≥ 30.0 | Béo phì cấp độ II |
Lối sống lành mạnh – nền tảng vững chắc cho IVF
Giấc ngủ đầy đủ
Ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể điều hòa hormone, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của niêm mạc tử cung – môi trường quan trọng cho phôi bám.
Tập thể dục điều độ
Vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội… giúp tăng lưu thông máu, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nên tránh tập luyện cường độ cao trong thời gian làm IVF.
Quản lý stress
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến hệ nội tiết, làm giảm khả năng rụng trứng và ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả IVF. Thiền, thở sâu, đọc sách, gặp gỡ bạn bè... là những cách hiệu quả để thư giãn tâm trí.
Tránh chất kích thích
Rượu, thuốc lá, caffeine liều cao đều làm suy giảm chất lượng trứng, tinh trùng và giảm khả năng đậu thai. Việc loại bỏ các chất này nên được thực hiện ít nhất 3 tháng trước khi bắt đầu chu kỳ IVF.
Lời khuyên từ chuyên gia
Bác sĩ thường khuyến khích các cặp đôi chuẩn bị về sức khỏe ít nhất 2–3 tháng trước khi thực hiện IVF. Một lối sống lành mạnh không chỉ nâng cao tỷ lệ thành công mà còn góp phần giúp thai kỳ diễn ra thuận lợi, an toàn cho cả mẹ và bé.
Kết luận
IVF không chỉ là một quá trình y học mà còn là sự chuẩn bị toàn diện từ thể chất đến tinh thần. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống khoa học chính là “nền móng” quan trọng để tăng khả năng đậu thai và mang thai khỏe mạnh. Đừng xem nhẹ những thói quen hằng ngày – vì chính chúng có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong hành trình chào đón con yêu.
Địa chỉ: Số 54 Nguyễn Khuyến - Khu Phố 5, P. Trảng Dài, Biên Hòa, Đồng Nai
Phone: 0984 20 77 55
